La recuperación después de una cirugía de hemorroides requiere ciertos cuidados, pero eso no significa que debas permanecer completamente inactivo. De hecho, realizar ejercicios suaves puede favorecer la circulación, prevenir complicaciones y acelerar el proceso de curación. Desde el enfoque de la proctología, es fundamental saber qué tipo de actividad física es segura y cuándo retomarla.
¿Cuándo comenzar a moverse tras la cirugía?
Los especialistas en proctología recomiendan iniciar la movilidad leve tan pronto como sea posible, generalmente el mismo día de la intervención o al día siguiente. Caminar por la casa o realizar desplazamientos cortos ayuda a prevenir la formación de coágulos y estimula el tránsito intestinal, lo que reduce el riesgo de estreñimiento, uno de los principales enemigos durante el postoperatorio.
Ejercicios recomendados tras una operación de hemorroides
1. Caminatas suaves
Caminar es el mejor ejercicio en las primeras etapas de recuperación. Mejora la circulación sanguínea, activa los músculos abdominales de forma natural y no ejerce presión directa sobre la zona rectal.
- Duración recomendada: 5 a 10 minutos, varias veces al día.
- Aumentar progresivamente según tolerancia.
2. Ejercicios de respiración profunda
Aunque pueda parecer simple, respirar profundamente fortalece el diafragma, reduce la tensión abdominal y favorece la relajación general del cuerpo.
- Ideal para hacer acostado o sentado.
- Repeticiones: 5 a 10 respiraciones profundas, varias veces al día.
3. Contracciones del suelo pélvico (Ejercicios de Kegel)
Una vez disminuya el dolor, los ejercicios de Kegel ayudan a tonificar los músculos del suelo pélvico, mejorar la circulación en la zona anal y prevenir futuras recaídas.
- Comenzar una o dos semanas después de la cirugía, según indicación médica.
- Contraer y relajar los músculos durante 5 segundos, repitiendo 10 veces.
4. Estiramientos suaves
Ejercicios de estiramiento en piernas, brazos y espalda pueden realizarse de forma controlada y sin esfuerzo excesivo. Estos movimientos mejoran la flexibilidad y reducen la rigidez muscular que puede producirse por la inactividad.
- Mantener cada estiramiento durante 15 a 20 segundos.
- Evitar posiciones que generen presión abdominal o incomodidad rectal.
Actividades que debes evitar durante la recuperación
- Levantar objetos pesados
- Hacer ejercicios de fuerza o abdominales
- Montar bicicleta o realizar deportes de impacto
- Permanecer sentado por largos periodos sin descanso
Escuchar al cuerpo y seguir las indicaciones del cirujano o especialista en proctología es clave para una recuperación segura y sin complicaciones. El ejercicio debe ser un aliado, no un obstáculo, en el proceso de sanación tras una operación de hemorroides.